[다이어트운동]박스스텝 (힙업효과/ 하체라인 만들기)

✔ 박스 스텝 ( 힙업효과 하체라인 ) ▶운동효과 하체라인을 매끈하게 만들고 엉덩이를 허리로 리프팅해주며 체지방 연소 효과까지!! ▶운동방법 1. 계단이나 의자 박스를 앞에 두고 서 주세요. 2. 한쪽 다리를 완전히 올려놓고 뒤꿈치의 힘으로 올라가세요. 3. 반대쪽 다리까지 완전히 올라가세요. 4. 다리가 올라간 순서로 내려오시면 됩니다. ⚠ 주의사항/ Tip 1. 박스에 올라가실 때 뒤꿈치에 힘을 주고 올라가야 무릎에 상해를 방지 할 수 있습니다! 2. 내려 올 때는 최대한 천천히 소리가 나지 않게 내려와 주세요~ ---------------------------------- 이 동작과 함께 2~3가지 묶으면 하루 10분 프로그램 완성! ▶허리에서 힙으로 떨어지는 라인 http://me2.do/FE6wdFl9 ▶요즘 모르면 간첩인 운동법! http://me2.do/xBb64FNk ❤체지방집합소 아래뱃살 타파 http://me2.do/5f9SjVwj ❤하복부 기본이 되는 동작! http://me2.do/xinAXPNP ✵ 이쁜 허리라인 만들어주는 http://me2.do/F3geoqUR ❤ 반팔사이 덜렁이는 팔뚝살 http://me2.do/GrlwqiLQ ✵ 체지방이 불태우는~ http://me2.do/x4VCigh5 ✵ 전신탄력몸매 만들기! http://me2.do/xzI3FCnh ❤허리라인 아래뱃살 동시에~ http://me2.do/5OeFGY8b ============================== ▼건강한이야기카카오스토리소식받기 http://me2.do/Fi6rEIwX ▼건강한이야기페이스북 http://me2.do/x0fmhxMD ▼운동및식단궁금사항24시간문의 http://me2.do/FxZ5XK2F #근력운동 #힙업운동 #gif운동 #다이어트 #운동방법 #건강한이야기 #스쿼트 #힙업 #PT #건강한친구들 #맨몸운동 #홈트레이닝

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