7월 20일 운동(가슴/삼두)

1. 벤치프레스 빈봉(20kg) 30회 2세트 50kg 15회 2세트 60kg 9회 2세트 70kg 5회, 4회, 5회 3세트 60kg 10회 2세트

2. 인클라인 푸쉬업-덤벨 풀오버 20회 - 20lbs 15회 1세트 20회 - 30lbs 15회 3세트 3. 딥스 10회 5세트 4. 벤치 딥스 15회 5세트

5. 레그 레이즈

15회 5세트 총 약 1시간 20분