✔ 홈트레이닝 : 워너비 다리 만들기 (다리라인 잡기 : 점핑잭스쿼트 )

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✔ 홈트레이닝 : 워너비 다리 만들기

(다리라인 잡기 : 점핑잭스쿼트 )

▶운동효과

스쿼트인 근력운동과점핑잭의 유산소운동의결합으로 근력발달 및유산소제거를 동시에 함으로써 다리라인을만드는데 최고의 운동법이다.

▶운동방법

1. 양손을 가슴 앞에서 모으며스쿼트를 진행한다.

2. 일어서는 동작에서 점핑잭을바로 진행한다.

3. 다시 양손을 가슴 앞으로 모으며스쿼트를 진행한다.

4. 반복한다.

⚠ 주의사항/ Tip

1. 점핑잭을 진행 할 때 무릎을 살짝구부리며 충격을 완화해야 한다.

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