안진필트레이너의 초현실 공감다이어트 꿀팁 1편

‘지방 헌터’로 살아 온 안진필 트레이너가 올 여름 확실히 지방 잡는 법을 공개한다. 개·봉·박·두!다이어트계의 ‘지방 헌터’로 불린다. 그동안 몇 명의 다이어트를 성공시켰나?5년 간 500여 명의 회원들과 다이어트 전쟁을 벌여왔다.

1. 다이어트가 필요한 사람들의 공통점은 뭔가?

실천력이 부족하다는 점이다. 식단조절이나 운동 등 실천을 하지 않는다. 본인 스스로가 운동을 해야 하고, 식단 조절이 필요하다는 걸 잘 알고 있으면서도 실천을 하지 않는 것이 비만자들의 공통점이다.

2. 다이어트에는 어떤 식습관과 운동법이 좋은가?

우선 식습관에서 가장 중요한 것은 몸이 공복감을 느끼지 않게 하는 것이다. 만복감까지는 아니더라도, 어느 정도 유지하면서 ‘배가 고프다’라는 느낌이 들게 해서는 안된다.

3. 효율적인 운동 시간 때는 언제 인가?

그리고 효율적인 운동법은 아침에 하는 운동이다. 운동으로 하루를 시작하면 뇌세포가 증진하고 생활에서도 집중력을 높일 수 있다. 2005년 미국 일리노이주 네이퍼빌 센트롤고등학교의 필 롤러 체육교사가 실시했던 0교시 체육수업이 대표적인 사례다. 학생들의 체력이 갈수록 떨어지자 매일 아침 정규수업 전에 운동장 1.6km 달리기를 했더니 학생들의 읽기 능력이 향상됐고, 집중력 및 기억력까지 좋아졌다. 하루의 시작을 운동으로 깨워주면 그만큼 몸에 긴장감을 주기 때문에 다이어트에도 탁월한 효과가 있다.

다음 편에 계속.... ^^

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