등 전체라인을 잡아주어 허리의 바른자세를 도와주는 운동법 장시간 앉아서 일하거나 자세가 좋지 않은 분들에게 도움이 되는 허리 운동법 부분동작 1. 바닥에 배를 대고 엎드린다. 2. 다리는 어깨보다 조금 더 넓게 벌려준다.