안진필트레이너의 초현실 공감 다이어트 꿀팁 2편

안진필트레이너의 초현실 공감

다이어트 꿀팁 2편

공복감을 느끼지 않으려면 얼마나 자주 음식을 섭취해야 하나?

사람마다 다르다. 어떤 사람은 3시간마다, 또 다른 사람은 5시간 만에 공복감이 찾아온다.

그렇기 때문에 시간을 정해놓고 음식을 섭취해야 한다는 정의는 의미 없다.

본인이 공복감을 느끼지 않는 것이 중요하다.

다이어트를 할 때는 식사 횟수가 더 많아져야 한다.공복감을 느끼지 않아야 하는 이유는 뭔가?사람이 공복감을 느끼면 평소보다 음식물을 더 많이 섭취하기 때문에 몸이 영양소를 갈구하게 만들지 말라는 뜻이다.

심리적으로 배고픔을 느끼기 전에 음식을 섭취해주는 것이 좋다.

공복감을 없애기 위한 대표 음식을 추천해 달라.

최근 다시마 형태의 가공식품이 다이어트 제품으로 많이 출시됐다.

다시마를 섭취하면 위에서 10배 이상 부풀려지는 효과가 있어 포만감을 주고, 식이섬유가 풍부해 변비 해소에도 효과가 있다. 그리고 견과류를 하루에 2~3회 정도 섭취해주는 것이 좋다. 구운 계란 역시 단백질이 풍부해 위에 머물러있는 시간이 길어 포만감을 유지해준다.다음 편에 계속.... ^^

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