✔ 복부 군살제거 및 예쁜 다리 만드는 운동법!

GIF
presentation

< 복부 군살제거 및 예쁜 다리 만드는 운동법! > https://story.kakao.com/ch/beautynews/GMqdej4bTz9

오늘 소개드릴 운동은 복부의 군살을 없애주면서 허리근육도 강화시켜주고, 엉덩이와 다리도 예쁘게 만들어주는 운동법이예요. 크게 어렵지 않으니 틈틈히 해보시면 효과보실거예요~~ 1. 매트나 얇은 담요를 깔고 위에 바르게 눕고 양손을 몸옆에 대고 지지합니다. 2. 누운 상태에서 두다리를 몸과 90도 각도가 되도록 들어주세요. 다리를 쭉 편상태로 들어올려지지 않는다면 살짝 굽혀도 됩니다. 3. 영상처럼 두다리를 교차하면 올렸다 내렸다를 반복해줍니다. 4. 이때 하복부에 힘을 주고 복부의 힘으로 운동을해야합니다. 만약 복부의 힘이 아닌 다리힘만으로 운동을 할 경우 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 5. 20회 3세트 진행해주시고 익숙해지면 횟수를 늘려주세요. #다이어트 #복근운동

Follow
Cards you may also be interested in
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections