초현실 공감다이어트 꿀팁 3편

안진필트레이너의 초현실 공감

다이어트 꿀팁 3편

학생들이 다이어트를 할 때 주의해야 할 점은?

보통 살을 뺄 때는 탄수화물을 자제하게 된다.

탄수화물이 운동 에너지의 주요소이기는 하지만, 학생들에게는 탄수화물이 활동하는 데 중요한 요소다.

뇌의 인지능력이나 활동에 큰 기여를 하기 때문에 살을 빼기 위해서 탄수화물을 줄이면 무기력증이 동반돼 자칫 위험할 수도 있다.

다이어트 시 좋은 탄수화물을 섭취하면서 운동을 병행해야 한다. 예를 들어 고구마나 잡곡밥 등 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋고, 백미나 흰 식빵 등 흰색 탄수화물은 피하는 것이 좋다.

여름철 다이어트 시 주의할 점이 있다면?

여름에는 수분배출량이 많다 보니 저염·무염 등 염분을 제한하는 것을 조심해야 한다.

어느 정도의 염분을 섭취하면서 운동하는 것이 좋다.

여름철 단기간에 살을 빼는 이들이 많다.

단기간에 살을 뺄 때 가장 중요한 건 무엇인가?

가장 중요한 건 운동 강도다. 30분을 운동하더라도 강도를 최대한 높여서 해야 하고, 근력운동 위주로 하는 것이 좋다.

그리고 하체 운동을 해야 한다. 하체의 근육군이 몸 전체의 60%를 차지하고 있어 하체를 운동하면 그만큼 신체의 소모량이 많아지게 되고 다이어트에도 훨씬 효과가 있다.

다이어트를 준비하는 학생들에게 한 마디.우리가 다이어트를 하는 이유는 건강해지고 남에게 잘 보여주고 싶은 이유일 것이다.

그 모든 이유는 행복해지기 위함인데, 순간을 위해 무리한 다이어트는 건강을 해칠 뿐 아니라 불행해지는 단초가 될 것이다.

다이어트를 위한 운동이 아니라 행복해지기 위한 운동을 하길 바란다.

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