여성들에게 더욱 좋은 계란의 7가지 효능!

1인당 국민총생산과 상관관계 분석 결과, 국가의 경제가 좋을수록, 평균 수명이 길수록 계란소비량이 증가한다고해요. 싸고 영양가 듬뿍이면서 특히 여자에게 더 좋은 계란의 효능을 알아볼게요~ ▶ 1. 체중감량, 다이어트효과 연구결과에 따르면 아침에 계란을 먹으면 하루 동안 400칼로리의 흡수 제한 효과를 거둘 수 있다고 한다. 이는 계란이 주는 포만감 때문으로 다이어트에 도움이 된다. 또 중간 크기의 계란 하나에 70~85칼로리와 6.5그램의 단백질을 함유하고 있다. 칼로리는 낮으면서 단백질 함량은 높은 것이다. ▶ 2. 풍부한 영양분 계란에는 철분, 아연, 인이 풍부하다. 특히 여성들은 철분이 많이 필요한데 계란으로 쉽게 철분 보충이 가능하다. 인은 뼈와 이에 중요한 역할을 해서 성장기 아이들에게 좋다. ▶ 3. 유방암 예방 연구결과에 따르면 젊었을때 계란을 많이 먹으면 유방암을 예방할 수 있고 적어도 일주일에 6개의 계란을 먹으면 일주일에 두 개 이하의 계란을 먹는 여성들에 비해 유방암 발병이 44% 낮아진다고 한다. ▶ 4. 눈건강을 지켜준다. 눈 건강과 관련해 주목받는 게 '루테인(lutein)' 성분으로, 루테인은 체내에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 반드시 외부에서 공급해줘야 한다. 루테인을 제대로 섭취하지 않으며 황반의 노화, 변성, 고도근시, 백내장과 같은 안구질환에 노출되기 쉽다. 계란에는 루테인 성분이 많아 꾸준히 섭취하면 눈 건강에 큰 도움이 된다. ▶ 5. 기억력 증진과 치매 예방 효과 레시틴은 뇌의 활동에 꼭 필요한 성분으로 기억력과 학습 능력을 높여주고 신경 전달물질의 구성 성분인 콜린이 뇌 기능 발달에 도움을 주고 치매를 예방한다. 실제로 레시틴은 알츠하이머 즉, 치매치료나 증상개선 효과가 입증되었다고 하니, 어른들도 계란을 많이 먹는 것이 좋다. ▶ 6. 탈모예방 계란노른자에는 비오틴이라는 비타민이 풍부히 들어있어서 백발 방지, 대머리의 예방 및 치료, 근육통을 완화시키고 습진, 피부염을 경감시킨다. ▶ 7. 숙취해소 계란이 숙취해소에 도움을 주는 이유는 메니오닌이라는 성분 때문이다. 계란을 덜 익혀서 먹으면 숙취해소에 더 좋은 효과를 볼 수 있다.

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