簡単に眠るためのテクニック

・やると1分で眠ってしまう4-7-8呼吸法

1. いったん口から完全に息を吐ききる

2. 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う

3. 7秒間息を止める

4. 8秒かけて口から息を吐き出す

5. 以上のセットを3回くり返す

深い呼吸が副交感神経の働きをアップ非常にシンプルですね。深い呼吸が副交感神経の働きをアップさせるのは間違いないので、おそらく効果はあるんじゃないかと。

【衝撃】どんなに眠れなくても1分で眠ってしまう方法が凄い！

眠れないとき

試してみるか。