[윤주하의 보디보디] 넘치는 뱃살,아래뱃살 빼기운동으로 극복하자

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[윤주하의 보디보디] 넘치는 뱃살,아랫뱃살 빼기운동으로 극복하자! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ [윤주하의 보디보디 NO.11]에서 아랫뱃살빼기운동을 배워보도록 하자. 먼저 바르게 누운 상태에서 양손은 엉덩이 밑으로 넣어준다. 이때 양손을 깍지껴 머리 뒤쪽에 위치하면 운동의 강도를 높일 수 있다. 누운 상태를 유지하며 양쪽 다리를 90도 올렸다 내려준다. 양쪽 다리를 내릴 때 발뒤꿈치가 바닥에 닿지 않도록 주의한다. 응용동작으로 한쪽 다리씩 교차하며 운동해주면 효과적이다. 위 동작을 20회씩 실행하고 10초간 휴식을 취하는 방식으로 3세트 반복한다. 다이어트.자료.정보모음 바로보기_Click!

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